Sportarten, die vorbeugen

Verschiedene Sportarten wirken sich auf den menschlichen Organismus in unterschiedlicher Art aus. Manche Sportarten können Krankheiten vorbeugen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Vier- bis fünfmal die Woche ein flotter Spaziergang (Walking) für eine halbe Stunde reicht anfangs, um erste positive Effekt zu erzielen. Das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird nachweislich bei etwa viermal die Woche Ausdauertraining für 45 bis 60 Minuten reduziert. Optimal wäre ein Mehrverbrauch an Energie von 2000 Kilokalorien pro Woche. Empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie:

• Skilanglauf
• Jogging
• Radfahren/Mountainbiking
• Schwimmen
• Rudern
• Wandern
• Aerobic, Pilates

Orthopädische Probleme

Ziel der Sport- und Bewegungstherapie ist es, bisherige Fehlhaltungen auszugleichen und einseitigen körperlichen Belastungen entgegen zu wirken. Dabei ist besonders bei Schmerzpatienten die Therapie in warmem Wasser ein wichtiger Schwerpunkt.

• Schwimmen
• Gymnastik/Wassergymnastik
• Yoga
• Turnen
• Skilanglauf
• Radfahren
• Krafttraining

Psychische Belastungen

Eine US-Studie der Duke University, North Carolina, ergab, dass regelmäßiges Ausdauertraining eine fast ebenso positive Wirkung auf die Stimmung von Depressionspatienten hat wie die Einnahme eines gängigen Antidepressivums. Zudem scheint Ausdauersport auch gegen Sucht zu helfen.

• Jogging
• Mountainbiking
• Wandern
• Radfahren
• Skilanglauf
• Tanzen
• Ski alpin
• Aerobic